Witam,mam 20 lat jako 17 latek ćwiczyLem miałem ładne zarysy pod kaloryfer,ale jednak rzuciłem to przez chorobę psychiczną,obecnie mam 20 lat a ważę 100kg na 172cm o wiele za dużo chociaż jest jeszcze nie wiele tkanki mięśniowej chcem to wszystko zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i [...]
Fedor jak sam powiedział nie ogląda zbyt wielu walk mma %-) Co do JJ to nazywanie go GOAT'em jest dla mnie tym samym co nazywanie ASilve najlepszem ever. Najlepszy ever dopóki nie spotkał Krzyśka Weidmana. JJ jest przede wszystkim większy od innych, a wiadomo co się stało w walce z Gusem. Wygrał, ale to było 3:2, z DC też nie było masakry. Myślę, [...]
Jakie sztuki walki są jeszcze pozbawione filozofii ..... Dorzucę jeszcze Krav Maga. Nie mozna powiedziec ze jakas sztuka walki jest lepsza od innej. Nie mozna powiedziec ze jakis styl jest lepszy od innego bo wszystko zalezy od czlowieka i jego przygotowania.Dlaczego nie można? Są SW nastawione na walkę full contact – są nastawione na tzw. formy. [...]
[...] w miarę ok, tyle że boję się że jest trochę za delikatne, no i nie mogę znaleźć informacji o wadze. Ćwiczył ktoś z was w którymś z tu wymienionych i może się podzielić opinią? Ewentualnie może jakieś inne propozycje, najlepiej do 400 złotych, ale jak pojawi się coś do około 500, które bije wszystko inne na głowę, to również się zastanowię ;-)
No to ja też polecam meksykański z biedronki. Nie przesadzajmy z tymi sosami, myślę, że ten sos ma w miarę ogarnięte makro. @Edit Proponuję w słoikach, ale tak jak wyżej kolega napisał, samemu najlepiej zrobić, jest dużo przepisów w internecie. Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-30 15:50:24 Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-30 [...]
[...] węgle + reszta tłuszcz. Większość osób ma podobną aktywnosć fizyczną w ciągu dnia i ogranicza do 3-6 treningów siłowych, które nie potrzebują znacznej ilości glikogenu + jakiegoś tam cardio, które głównie jest robione w tętnie, w jakim organizm czerpie energię bardziej z tłuszczu niż z glikogenu. Co innego HIIT-y/ interwały, no ale to też [...]
[...] strategia dla tych co startuja z względnie niskiego pułapu bf, ale czy nie jest najlepsza? Ja szczerze mówiąc nie mam pojęcia, ale zmęczony jestem robieniem redu, tak długo jak robieniem masy ( a nawet dłużej)... Co o tym Sol myslisz? Bo ja byłem zwolennikiem powolnego redu, ale patrząc dalekowzrocznie ma to dużo wad ( a największa z nich to [...]
[...] odstrasza ale wyglada dobrze :)) Zaczynalem z kompletnym brakiem formy po odwyku z troche innym planem oczywiscie. Jesli chodzi o progres ciezarow to robibilbym podobnie jak w bs5x5 - tak samo powtorzenia i ilosc serii. Zestaw A Przysiady ze sztangą Martwy ciąg (klasyczny) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc Wyciskanie [...]
[...] czynnika - tłuszczu, nie zapominajmy iż dieta azjatycka może (ale nie musi) być dużo bardziej zasobne w substancje, które w badaniach naukowych obniżały poziom testosteronu jak soja. To też musiałbyś wziac pod uwagę. Reasumując, w Twoim toku rozumowania - oo ile zakłąda on, że za wspomniane przez Ciebie aspekty odpowiada niskie spożycie tłuszczu [...]
[...] dwa miesiące za mną. na razie na lekkim plusie, żeby zbudować mięśnie i nie powiększyć i tak już dużego brzucha. chciałbym jeszcze z miesiąc polecieć na masę, potem - tak jak dwa lata temu dieta lc, żeby zejść z brzuchem w okolice 90cm. Pytanie - poczytałem, pooglądałem filmiki na youtubie - dużo osób doradza po treningu zapodać od razu [...]
Paweł nie musisz błagać%-) 1 i 2.jak juz nie raz udowadniałem liczenie kalorii to bzdura wiec pomine ten aspekt zeby sie nie powtarzac za czesto.a lepsze kalorie sa z tłuszczów/tłuszczy niz z weglowodanów.szanowany doktor google kiedys mi pokazał badania o których kiedys pisał kazam.w skrócie badania dotyczyły poziomu glicerydów w miesniach.grupe [...]
No to nie zostaje nic innego jak się kurować. Co do filmów to MC jest raczej mc na sztywnych nogach i wygląda nieźle. W rumuńskim sztanga idzie bardziej po nodze. Goblet w początkowych powtórzeniach też wygląda całkiem nieźle. A co do przysiadu to tak jak piszesz - gnie ciebie mocno w przód. Być może nie spinasz odpowiednio brzucha. Łatwiej to [...]
[...] mięśnia? Ciężko stwierdzić. Delikatnie podniosłam głowę w 3 serii przy pompkach, i ból już przeszedł na całą lewąstronę, karkę......ale myślałam, że to takie napięcie no ale jak się rozniósł ból to nie potrafiłam wstać... nie bolało przy dotyku wczoraj, ale jak siedzę, stoję, leżę, kręcę głową, każdy minimalny ruch boli. Dziś natomiast już dotyk [...]
[...] dużo powyżej 25. Przy roku treningu powinno być maksymalnie 25, stąd moje założenie że lekki deficyt kaloryczny da radę. 5/3/1 akurat z doświadczenia wiem że działa dobrze jak ktoś na siłę chce splita - ale fakt że FBW jest lepszy. 5 jajek - porcja dobrych tłuszczy i leucyny, raczej reguła kciuka niż super zalecenie :) Zmieniony przez - mdomans [...]
[...] 1300kcal, potem 1500kcal, teraz 1600-1700 (i przytyłam) 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty light, bo myślałam, że im mniej kcal będę jadła, tym lepiej. Jeszcze wcześniej, przed odchudzaniem, nie [...]
[...] będę, napisałem tu by ktoś mądrzejszy ode mnie uzasadnił co robię źle, co powinno być inaczej i dlaczego. Chciałbym dokształcić się i zrozumieć na co najlepiej patrzeć jak coś układać i dlaczego. Dlatego proszę każdego o uzasadnianie by się czegoś nowego nauczyć. Konstruktywna krytyka jest potrzebna. Ale słowa w stylu "ja j**ie ale g****" [...]
[...] odpocząć przez te kilka dni i na prawdę dało do mega efekt. Treningi dużo lepsze, samopoczucie mocno na + . Co do MP seniorów, nie planowałem tego wcześniej także wiadomo jak to jest nie mam możliwości teraz wszystkiego ogarnąć :( Faktem jest że pewnie konie wystartuje i wysokiej lokaty raczej bym nie zajął ale doświadczenie bezcenne . [...]
[...] Samopoczucie: bardzo dobrze, cera mi się bardzo poprawia Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Polecam pastę cukrową do depilacji (kupiłam gotową, ale można zrobić samemu jak ktoś ma nadmiar czasu). W stosunku do wosku dużo mniej boli (ale jednak boli) i nie robi zadziorów i podrażnień. Jest to jednak czasochłonne, ale prawdopodobnie jest to [...]
[...] prolka25Ł oddzielnie coś takiego. Ale są tzw pakiet męski czyli Test,Prolka,Estro,i jeden dodatkowy wybrany to tylko 40Ł wiec nie dużo. w Zielonej przychodni taki pakiet jest? Tam własnie robiłem, tylko nie jestem pewny czy to było chwilowe promo czy stała opcja. Bo czasem dostaje na maile takie oferty. ok będę tam dzwonił i zapytam co i jak :)
Jak bym miał nr buta 37 to bym się cieszył, bo Jordany GS dużo tańsze :D No tak, tylko że najmniejszy rozmiar jaki widziałem to 38.5, czyli i tak za duże i czy są droższe czy tańsze to bez znaczenia, poza tym ciężko znaleźć męskie buty o tym rozmiarze, a szczególnie takie jakie by mi się podobały, bo wszystkie są +40. Dołuje mnie to, że przy [...]
UFC 197: Jones vs. Saint Preux
